【レビュー】ホエイペプチドアミノコンプレックスの効果は？1ヶ月飲んでみた

これはイイですね。

今回はゴールドジムの「アミノコンプレックス」というサプリメントを1ヶ月試したのでそのレビューです。

最近での筋トレ系サプリメント業界では、「いかに早く筋肉に栄養を届けらるか」というコンセプトのサプリが流行りつつあると感じています。

その中でもゴールドジムという、国内トップボディビルダーが集まる会社から販売されているのが、アミノコンプレックス。

「ホエイプロテインよりも早く筋肉へタンパク質を送り込めるので、筋肥大に効果的」というのが売りです。

【追記 2018/09/08】現在では使って3年になりました。毎月購入しているわけではないですが、定期的に使うほどお気に入りです。

ホエイペプチドとホエイプロテインの違い

そもそも、ホエイペプチドって何なんでしょう？

すごくシンプルに言うと、

「半分消化されたホエイプロテインアイソレート」

です。つまり、消化の必要があまりなく、吸収がとても早いのが特徴です。

通常のホエイプロテインは摂取してから、胃での消化を経て、筋肉へ送り届けられます。よって、ホエイプロテインが吸収されるのは、摂取してから約60〜90分後です。

プロテイン：イメージ

摂取→消化→吸収

一方で、「ホエイペプチド」という成分は、「加水分解」という特殊な製法を使用して作られていて、最初から半分消化されているようなイメージです（もちろん、実際には消化の段階を経ます）。

ホエイペプチド：イメージ

摂取→吸収

筋トレ後の体は「今、大至急でタンパク質を吸収しなければいけない」状態です。ホエイプロテインのように、「60〜90分後に吸収されるのでは少し遅いんじゃないか」ということで、今、ホエイペプチドが注目されているのです。

ここで「アミノ酸とはどう違うの？」という疑問が湧くかもしれませんが、大きさでいうと

この順に大きくなります。

「じゃあアミノ酸のほうがいいのでは？」と思うかもしれませんが、はっきり言ってここまで来ると体感的な大差はありません。私自身、アミノコンプレックスはもうアミノ酸系のサプリメントとしてとらえてます。

まとめると、ホエイペプチドは今すぐに栄養が必要なトレーニング中や後にはうってつけのサプリメントということです。

ホエイプロテインよりもホエイペプチドを摂取したほうが、筋肉の合成を促進するといったデータを見つけました。

この論文をざっくりまとめます。

こうやって研究結果として見てみると、やっぱりトレ前〜中〜後はアミノ酸、というのが今後はスタンダードになっていくと確信しました。

追記 2018/09/08：この記事を作成したのは2015年ですが、記事執筆時点の2018年では、アミノ酸（EAA）サプリが非常に増えてきました。

Amazonで購入。いつも通りすぐ届きました。金色がかっこいい。

パウダーはこんな感じです。サラサラしすぎず、固まりすぎず調度良いです。

アミノコンプレックス（15g）と水（250ml）を混ぜるとこんな感じに。すぐ溶けました。

味はヨーグルト風味で、軽く甘酸っぱいです。好みが別れるでしょうが、私はかなり好きな味です。

※ちなみに使用しているのはHALEOのサイクロンシェイカー。水が直感的に測りやすく、特殊形状でとく溶けます。

ボディプラスインターナショナル

100gあたりの成分はこんな感じになります。