月刊ボディビルディング2021年4月号を読みました

月刊ボディビルディング、2021年4月号を読んだのでその感想です。

月刊ボディビルディング 2021年4月号 (2021-02-25) [雑誌] Kindle版

加藤直之選手の肩トレは4種目

相澤隼人選手と、加藤直之選手の合同トレーニングは見ものです。

加藤選手の肩トレは4種目と少ないのですが、その代わりボリュームも強度もハンパじゃありません。やっぱりトップ選手のトレーニングを見ると、オーバートレーニングがどうのなんて言ってられないなぁという気持ちになりますね。逆に、「あ、ここまで追い込んでもいいんだ」と安心感が芽生えます。

肩の種目に限らず、筋力向上系の種目に対しての加藤選手のアプローチが参考になります。自分も最近肩を怪我したので・・・。

胸に効かせるベンチプレスとは？

「エクササイズ掘り下げ隊」という、なんともレトロなキャッチの連載がスタートしています。

各トレーニング種目を見直していこう、という主旨で始まったようですが、第一回はベンチプレス。ここではいわゆる一般的な「ブリッジを作った競技的なベンチプレス」ではなく、ボディメイクをする人専用のベンチプレスフォームが紹介されています。

ブリッジを作らず、脚は上げておこなうフォームのベンチプレスが解説されています。個人的には体がめちゃくちゃ固くてブリッジが組めません。なのでこういったベンチプレスが紹介されていることで、「ボディビルの場合は必ずしもブリッジを作るベンチプレスをしなくてもいい」と安心できます。ブリッジができて大胸筋に効くならそれに越したことはないんですけどね。