トレーニング方法まとめ

トレーニング方法については昔のボディビルダーが考え出したものや、学術的に考察されたトレーニングなど様々な種類があります。 実際にやってみて、自分に合ったトレーニング方法を見つけてください。最近筋肉が発達してる気がしない、という方も普段とは違ったトレーニング方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。

まず抑えておきたい基本知識

1. コンパウンド種目（複合関節種目）
2. アイソレーション種目（単関節種目）
3. ビッグ3
4. 筋力アップ／筋肥大のためのレップ設定の違い

トレーニング方法の種類

1. 分割法（スプリットトレーニング）
2. スーパーセット
3. トライセット
4. ジャイアントセット
5. ドロップセット
6. ピラミッドトレーニング
7. 21s
8. ヘビーデューティートレーニング
9. 5×5法
10. 予備疲労法

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