筋トレ好きやスポーツ選手から大人気のBCAAサプリ「エクステンド」
効果は素晴らしいのですが、味の種類が豊富すぎて困ることも・・・。
「味の種類が多くて、どの味を選べばいいかわからない」
「次はどの味を試そうか迷っている」
「甘くないエクステンドを探している」
こんな方のために、私が今まで試したエクステンドの味を「さっぱり」、「少し甘い」、「かなり甘い」のジャンルに分けて紹介します。
個人の味覚の違いはありますが、他人のレビューも参考にして選出しているので、「この味、失敗だったな・・・」ということは避けられるはず！
それではどうぞ！
エクステンド：豊富な成分と、高いコスパが魅力のBCAA
なぜ、エクステンドがここまで人気なのでしょうか？
エクステンドの良さについて、サラッとおさらいしておきます。今すぐにオススメの味を知りたい方は、読み飛ばしてください。
- 優れた体感
- グルタミン、シトルリンの配合
- 溶けやすい
- BCAAサプリとしては非常に安い
まず、なんといってもエクステンドは体感に優れています。トレーニングやスポーツ中の集中力やスタミナが長続きするのは、多くのエクステンドユーザーが感じているでしょう。
BCAAだけに限らず、回復系のアミノ酸であるグルタミン、血流改善をサポートするシトルリンが配合されているのも、エクステンドの特徴です。
BCAAは基本的に水に溶けにくい性質を持っているのですが、エクステンドはすぐに溶け、他のサプリとの組み合わせもしやすい設計になっています。
ここまで素晴らしいのにも関わらず、国内のBCAA製品よりも非常に安くゲットできるというのも、多くのユーザーを獲得している要因でしょう。
さらに詳しい解説は「エクステンドのレビュー記事」でご覧いただくとして、オススメの味を紹介していきます！
エクステンド：誰にでもおすすめできる味トップ3
味覚は人それぞれですが、次の3つは誰でも美味しく飲めるでしょう。
マックス
大サイズ（約1,200g）はAmazonが最も安く、小サイズ（約400g）はAmazonもiHerbもそこまで変わりはありません。iHerbの場合は「LTR168」を入力すると5%オフになります。
ブラッドオレンジ
ブラッドオレンジの酸味が強調されて、非常にさっぱり飲める味です。甘くないエクステンドですね。
エクステンドの中で、どれか1つだけ選べと言われたらブラッドオレンジ味を選びます。エクステンドのトップ3の中でも、1番美味しい味です。
試してみる
ストロベリーキウイ
イチゴの甘さと、キウイの酸っぱさがちょうどよくマッチしています。こちらもあまり甘くありません。
アミノ酸系のサプリメントで、ストロベリーキウイ味はもはや鉄板だと言えるでしょう。
エクステンドだけではなく、海外製品のアミノ酸系商品で味に迷ったら、ストロベリーキウイを選んでおけばとりあえず失敗はしません。
試してみる
マンゴーネクター
マンゴーなのに、甘すぎず、ちょうどいい味です。わりとサッパリしているので、毎日でも飲めます。
酸味が苦手な人は、マンゴーネクターをオススメします。
Amazonでのレビューが断トツに良いのも納得の味です。
試してみる
さっぱり系のエクステンド
ここからは、さっぱり系のエクステンドを紹介します。
ピンクレモネード
かなりサッパリしていて、酸味が弱く、ピンクレモネードというよりはグレープフルーツの味がします。
おそらく、エクステンドシリーズの中でも、トップクラスの味の薄さです。
「海外製品は甘すぎて苦手・・・」という人でも問題なく飲めるでしょう。薄味が好きな人や、女性にもオススメです。
試してみる
レモンライム
レモンとライムのミックスなので、酸味が強く、サッパリしています。ピンクレモネードに比べると、レモン系の酸味を強く感じます。
「さっぱり」というよりは、「すっぱい」感じです。梅干しが好きな人は気に入ると思います。
トレーニング中にレモンの酸味を感じると、体力が少し回復したように感じるのが不思議です。
試してみる
少し甘めのエクステンド
酸味が強くもなく、極端に甘すぎることもないエクステンドです。ノーマルな味がお好きな方はこちらからお選びください。
グリーンアップル
トップ3に入れるかどうか、最後まで悩んだ味です。
少し甘めですが、青リンゴの味がそのまま再現されていて、飲んでいて飽きません。万人受けする味だと思います。
試してみる
ストロベリーマンゴー
ストロベリーの甘酸っぱさ、マンゴーの甘さがちょうどよくマッチしています。
試してみる
パイナップル
パイナップルだから酸味が強いのかと思いきや、少し甘めのパイナップル味です。
ちなみに、実際にパイナップル果汁が入っているわけではないので、パイナップルアレルギーやラテックスアレルギーがある人でも大丈夫です。
試してみる
ウォーターメロン
少し甘めのスイカ味です。
アミノ酸系サプリのスイカ味、特に海外製品はあまり美味しく感じないのですが、エクステンドの場合は美味しいです。
試してみる
かなり甘めのエクステンド
「サプリメントは甘い方が好き」という方にオススメです。
グレープ
駄菓子屋で買えるグレープジュースのような、どこか懐かしい味がします。
サプリメントのグレープ味は濃くなる傾向にあり、例に漏れずエクステンドのグレープ味も濃いです。
「プロテインは甘いほうが好き」という人に向いている味ですね。
試してみる
ブルーラズベリー
グレープと味は似ていますが、こちらのほうがグレープよりは気持ち薄めです。
それでも非常に甘い部類に入りますが、Amazonでのレビューがとても良いので選出しました。
ちなみに、後に紹介するグリコのCCDを混ぜると味が薄まり、ちょうどいい味になります。
試してみる
エクステンド：飲み方をおさらい
エクステンドの摂取方法をおさらいしておきます。基本的には、トレーニング中に水などに溶かして摂取します。
- トレーニング中に摂取する
- 付属スプーン1杯を500〜700mlの水に溶かして飲む
より効果的なエクステンドの飲み方：トレーニング前にも摂取しよう
基本的には、トレーニング中に飲むだけでじゅうぶんな効果を得ることができます。
しかし、エクステンドをトレーニングの20〜30分前にも摂取しておくと、さらに効果的です。
というのも、エクステンドに含まれる主成分のBCAAは、摂取してからすぐに効き始めるわけではありません。摂取してから、体感し始めるまでには20分ほどかかるので、トレーニングの前にも、水に溶かして摂取するといいでしょう。
その場合、付属スプーン1杯の摂取でじゅうぶんです。
その他の摂取タイミング：起床後もオススメ
エクステンドを起床後に飲むのもオススメです。
朝は体のなかに栄養素が少なく、コルチゾールという、筋肉を分解するホルモンが多く分泌されています。そのため、起床後はすぐに栄養を摂取することが大切です。とくに、「すばやく吸収される栄養素」を摂取しましょう。
エクステンドにふくまれる「BCAA」は、プロテインよりも早く体に吸収され、筋肉の分解をおさえる働きがあります。
マックス
関連：グルタミンの筋トレへの効果、飲み方。週3日以上筋トレする人にオススメ
組み合わせるのにオススメのサプリメント
エクステンドを単体で摂取しても効果はあります。初心者であれば、エクステンドだけでも十分でしょう。
ただ、サプリ経験者はたいていの場合、他のサプリと組み合わせて摂取しています。
ここでは、私がおすすめする組み合わせサプリを紹介します。
CCD
糖質パウダーです。アクエリアスやポカリスエットの粉バージョンのようなサプリで、サプリ業界では「カーボドリンク」と呼ばれることが多いです。
カーボ：カーボハイドレート（「炭水化物」という意味）
筋トレ中はもちろん、球技などの試合中にも簡単に糖質が補給でき、スタミナや集中が長持ちします。
バスケ、バレー、ラグビーなど、筋力を発揮しつつ、持久力も必要なスポーツをする人にも強くおすすめしたい組み合わせです。
試してみる
関連：筋トレのスタミナ切れ対策には糖質ドリンク！グリコ「CCD」がおすすめ
粉飴（マルトデキストリン）
同じくカーボドリンクの「マルトデキストリン」も筋トレ好きには非常に人気です。
おそらく、カーボドリンクならば、CCDかマルトデキストリンかどちらかを選んでいるトレーニーが多いはず。
個人的には、CCDのほうがお腹がタプタプしないので気に入って使用しています。ですが、粉飴（マルトデキストリン）のほうが安いため、こちらを選ぶ人もいます。
初めてカーボドリンクを試すという人は、こちらから始めるのもいいかもしれません。
マックス
クレアルカリン
数あるクレアチン製品の中でも、個人的にもっとも体感に優れているのが「クレアルカリン」です。筋肉を大きくしたい人や、ベンチプレスやスクワットの記録を伸ばしたい人にオススメです。
いつもよりパワーが出て、筋肉が固くパンプするようになります。
体感がとにかく素晴らしいので、試したことがない人はぜひ使ってみて欲しいです。
試してみる
関連：【レビュー】「クレアルカリンEFX」の効果はハンパじゃないーークレアチンよりもオススメ
クリアマッスル
「ベータトール」という、HMBの進化版のようなサプリメントです。
通常のHMBよりも価格は張りますが、それを十分に上回る効果があります。
当サイトのツイッターフォロワーさんの中でも、「普通のHMBはあまり効果を感じなかったけど、クリアマッスルは本当にすごい」といった口コミが多いです。
HMBを摂取したことがある人へ質問。
— Workout Hacker🦍 (@workouthackerJP) March 14, 2018
関連：【レビュー】クリアマッスルはバルクアップにおすすめのHMBサプリ。筋量・筋力の増加を狙うならこれ
試してみる
自分のお気に入りのエクステンドを見つけよう
以上、「エクステンドでおすすめの味」でした。
いろんな味を試して、自分のお気に入りを見つけましょう。
味選びで迷っている方への参考になれば幸いです！
マックス
関連リンク：
エクステンドの効果、飲み方などの詳しい解説については、エクステンドの解説記事をご覧ください。
関連：BCAAはエクステンドがおすすめ。飲み方、味をわかりやすく解説
エクステンドだけではなく、今まで使用して最高に良かったサプリメントをまとめています。サプリ選びの参考にどうぞ。
