エクステンド(Xtend)はオススメすぎて紹介したくないレベル。コスパ最高かつ安全で効果も抜群

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トレーニングをがっつりしている人からは、その抜群の効果から大好評を得ているBCAAサプリ、『エクステンド』

海外製サプリを買おうとしたことのある人なら、誰もがその名前を聞いたことがあるのではないでしょうか?日本はもちろん、世界最大のサプリ市場である、アメリカでもめちゃくちゃ売れています。

海外サプリなのに日本人の舌に合う美味しさで、筋肥大・回復・パンプなどの効果もあり、2時間のトレーニングもへっちゃらなくらいスタミナが持続します。

それでいて、国内はもちろん、国外のBCAAも圧倒する、驚くほどの低価格。

BCAAブランドの中ではもはや「iPhone」クラスの地位を築いている『エクステンド』ですが、今回あらためて紹介したいと思います。

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エクステンド到着

このブログではお馴染みの「開封の儀」ですが、今回はダンボールから開ける撮影を忘れてしまったので、製品だけの写真を見ていきましょう。

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ドンっ!!今回はマンゴーネクター味を選択(これが大正解でした)。

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非常にきめ細かいピンク色のパウダーで、サラッサラしています。かなり飲んでるのでもうそれほど残っていません。早く次のを買わないと。

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地面の色が邪魔をしているのですが、色は少し黄色がかっていて、まさにマンゴーの色です。味も濃すぎることはなく、超ウマいです。

エクステンドに含まれる成分は?

付属スプーン1杯約14g中、

カロリー 0
L-ロイシン 3500mg
L-イソロイシン 1750mg
L-バリン 1750mg
L-グルタミン 2500mg
ビタミンB6 640mg
シトルリンマレート 1000mg
エレクトロライトブレンド 1170mg
(クエン酸ナトリウム、塩化カリウム、塩化ナトリウム)

配合成分を見る限りだと、

  • BCAA(パワー・スタミナ持続)
  • グルタミン(回復)
  • シトルリン(パンプ効果)

がメイン成分です。

BCAAの効果がもっとも発揮されると言われている、ロイシン:イソロイシン:バリン=2:1:1の割合で配合されています。ここらへんは基本に忠実に、といったところですね。

豆知識『BCAAって何?』

BCAA(ビーシーエーエー)とは、必須アミノ酸の中の3つ(バリン・ロイシン・イソロイシン)の成分を抜き出したものです。頭の良い先生が、この3つの配合バランスをうまいこと調整してスポーツ選手に摂取させたところ、運動効果に大きな向上が発見されたため、それ以来スポーツの分野では人気を誇っている成分。

BCAAは必須アミノ酸(EAA)とよく混同されがちですが、

BCAA=運動能力を飛躍させるが筋肉の材料にはならない。トレーニング前、中に摂取するのが最適。

EAA=運動能力をBCAAほど飛躍はさせないが、筋肉の材料になる。トレーニング後に摂取するのが最適

と考えておけば大丈夫です。

他にはアミノ酸の吸収を助けるビタミンB6。血管を拡張させてパンプを促したり、栄養を送り届けるのをサポートするシトルリン。

そして海外ブランドには必ずといって良いほど含まれている、お決まりの「◯◯ブレンド」。このエクステンドには、「エレクトロライトブレンド」なるものが配合されています。

これは一体何なのかと調べてみたのですが、どうやらリン酸三ナトリウムと塩化カリウム、塩化カリウムをそれぞれ配合しているようです。

細かくまではわかりませんでしたが、後述する「めちゃくちゃ体感が出た」というのがこのブレンドに秘密があるんじゃないかと考えています。

エクステンド、体感がハンパじゃない

エクステンドは、基本的にはBCAAの効果である「パワーが持続する」「スタミナが続く」「筋肉の分解を防ぐ」といった体感があります。ですが、それらの体感が普通のBCAAサプリよりもすごくなります。

ぶっちゃけ、なんでこんな体感が出てるのかわかりません(笑)。自分と相性が良いというのもあるのかもしれませんね。

先にエクステンドの体感をまとめておくと、

  • パワー、集中力、スタミナが持続する
  • 回復が早くなる
  • パンプする
  • BCAA(特にロイシン)が筋肥大を促進する

です。

さて、1ヶ月以上使ってみたので詳しくレビューしていきたいと思います。

パワー・集中・スタミナが持続する

「パワーや集中が持続する」と聞いてもなんだかよくわからないかもしれません。

具体的に言うと、「疲れていても適正なフォームを保つことができて、筋肉に効かせ続けられる」というのがかなりのメリットだと考えています。

例えばトレーニングの時に、「トレーニング始めのほうは筋肉によく効かせられていたのに、後半になると筋肉にまったく効いている気がしない」ということはよくあることです。

これは、トレーニング後半になるにつれて体力が低下してきて、筋肉をうまく動かせられていないってことなんですね。

胸のトレーニングだと顕著です。1番目の種目にベンチプレスをやるとバンバン効かせることが出来ますが、最後の種目にベンチプレスをやるとまったく効いている気がせず、腕だけで押している感覚になってしまいます。

エクステンドを飲むとそれがなくなるので、「トレーニング中、ずっと効かせられる」というのがすごく嬉しいです。

回復が早くなる

エクステンドには1回あたり、2.5gのグルタミンが配合されていて、BCAAとの組み合わせで回復が加速します。

これがサプリマニアにはすごく嬉しいというか、「うわ、めちゃくちゃわかってるやん!もう〜」という感じになるポイント(笑)。サプリマニアはわかってくれるはず。

グルタミンとはアミノ酸の一種で、回復力を底上げしてくれる効果があります。「スクワットをやった後にグルタミンを飲むと翌日の疲労度の少なさに驚く」という経験をしたことのあるトレーニーは少なくないはずです。

トレーニング上級者でも、「ダイエット系のサプリは1年に数回しか飲まないけど、プロテインとグルタミンだけは年中必ず摂取している」という人も多いですね。

ちなみにグルタミンは免疫力も上げてくれるので、風邪を引きそうな感覚がきたら20gほど大量に飲むと、体がとても楽になります。これはおそらくボディビルダーなら皆使っているテクニックのはず。

グルタミン1kgの価格はだいたい5000円前後でしょうか。エクステンドを使ったら、グルタミンを別で買う手間が省けるのでかなりの節約になります。実際、エクステンドを買う前にiherbで安売りしていたグルタミン1kgを買ってしまったのですが、見事なまでにまったく減りません(笑)。

パンプする

シトルリンが1gも入っているので、けっこうパンプします。

さすがにNO系(パンプ系)サプリ並とまでは言いませんが、エクステンド自体がパンプ効果を狙ったサプリではないので、そこまで求めるのもちょっと違う気がします。

おそらくですが、パンプを体感して欲しいというよりも、シトルリンの効果である血管拡張作用からくる、栄養成分が体中に行き渡る、ということを強調したいのではないかと思います。

実際、シトルリンが入っているせいもあってかエクステンドを飲むと体温が上がったような、汗ばむ感覚があります。「ああ、なんか血流がめぐってるなぁ〜」といったものですね。

美味すぎる

これが1番びっくりしました。昔のエクステンドはあんまり美味しくないイメージだったのですが、

いつの間にかめちゃくちゃ美味しくなってる!

私が試したのはマンゴーネクター味なのですが、これがアメリカサプリ特有の「味が濃すぎる」感がまったくありません。むしろ薄味でかなりウマい。

しかもこれだけじゃなくて、他の味もめちゃくちゃウマいんです。

他にもグリーンアップル、パイナップル、ウォーターメロン味を試しましたが、全部激ウマ。しかも味が11種類くらいあって飽きません。

ただし、グレープに関しては、グレープ味が大好きじゃない限りやめといたほうがいいです。味が濃すぎて私の舌には合いませんでした。

次はストロベリーキウイを買おうと計画中なのですが、なにせ1230gを買ったので全然減らない(笑)。スプーン1杯で十分効くのでびっくりするほど減りません。

ドーピング検査があってもOK

私の知人にJBBF(ボディビルの団体)の大会に出た人がいるのですが、その方はエクステンドを摂取してドーピング検査を受けて陽性反応は出ませんでした。

JBBFのドーピング検査の厳しさを知っている人ならわかるかと思いますが、これはかなり安全と理解してもいいでしょう。

とはいっても、最終的には自己責任になるので、「どうしても不安だ」という人は国内サプリを摂取するしかないですね。

デメリットは?

これまで無数のサプリを試してきたけど、どんなサプリでも「価格面」や「もっとこういった成分が入っていたらいいのに」とか、「ドーピングに引っかかりそう」などのデメリットがありました。

でも正直言って、エクステンドはデメリットが見当たりません。繰り返しますが、エクステンドは

「美味しい・効果バツグン・ドーピング検査OK・安い」という、サプリにとって最強の4拍子が揃っています。

逆にデメリットがあったら教えて欲しいです。しいて言えば、海外のサプリなので注文してから到着するまでに多少の時間がかかるくらいでしょうか。

エクステンドはどんな人におすすめなのか?

筋トレをしている人は基本的に使って欲しい(恐らくかなりの人が既に使用しているとは思いますが)のですが、

  • トレーニング後半でバテてしまいやすい
  • きついトレーニングで集中力が続かない
  • 激しい運動をしながらも、思考力を必要とする競技をしている(バスケ、サッカー、テニスなど)
  • 疲労がなかなか取れない
  • ドーピング検査がある大会に出るような選手

以上の人たちには特におすすめ、というか絶対に摂取するべきです。

体を激しく鍛えている人は絶対に摂取すべきなのはもちろんですが、球技などで「思考力を使いながら激しい動きをする」ような種目をしている人にも良いでしょう。

バスケット、テニス、サッカーなどはその最たる例で、「実践の中でどうゲームを組み立てていくか」を常に考える必要があります。その時に運動の基本であるスタミナがなければ、思考力が低下=試合に勝つ可能性は低くなります。

※ドーピング検査に関しては各競技団体で摂取していい成分が変わることもあるので、検査義務がある方は絶対に参加する大会に確認するようにしてください。

エクステンドの飲み方は?

私の飲み方を紹介します。

起床後:エクステンド1杯を水分補給も兼ねて水500mlと混ぜて飲む

トレーニング前〜中:エクステンド1杯、ギャスパリニュートリションのグライコフューズ50gを水1〜1.5リットルに混ぜて摂取

就寝前:朝と同じ。水は少なめに200ml〜300mlにする。疲労感が強い場合はグルタミンを5gほど追加。

トレーニング前からトレーニング中にかけて、エクステンド1杯(約14g)をギャスパリのグライコフューズ(炭水化物ドリンク)と混ぜて飲むようにしています。

人によっては3杯くらい摂取する方もいるようですが、味を濃くしたい理由がない限り、1杯で十分効果があります。だからまったく減らないので次の味を買えません(笑)。

ちなみに、グライコフューズはかなりおすすめの炭水化物ドリンクで、他の炭水化物ドリンクで有名なCCDやヴィターゴよりも今はお気に入りです。また今度詳しくレビューします。

起床後にエクステンドを飲む理由は、朝は体内のエネルギーが枯渇しているので、素早く栄養を補給するためです。水が500mlと多めなのは、寝ている汗をかいて失った水分も取り入れたいからです。

就寝前に摂取する理由は、寝る前にエクステンドを飲むと翌日の目覚めがスッキリするからです。BCAAとグルタミンでダブルの疲労回復効果が出ているのだと思います。また、疲労が特に溜まっているときはグルタミンを追加して摂取。リカバリーを促すようにしています。

飲み方について、メーカーからの指示は以下の通りです。何度も言いますが、使用するときは1杯で十分です。私は83kgくらいありますが、2杯も摂取する必要はないと考えています。

メーカーによる使用方法
70kg以下 : スプーン1杯
71kg~80kg : スプーン2杯
81kg以上 : スプーン3杯

引用:http://www.corejapan.net/?pid=18727166

エクステンド価格は?

気になる価格ですが、これがとんでもなく安いんです。

例えば、今日(2016年9月19日)現在で、エクステンドマンゴーネクター味は1231gで約5000円です。

ということは、1gあたり約4円です。1食あたりの量は14gなので、4×14=56円・・・。

これだけのBCAAが、1食56円・・・。マジですか・・・。

ちなみに、国内のBCAAは以下のような値段になっています(Amazonでの価格)。

バルクスポーツのBCAA1kg・・・12,857円!BCAAだけで他の配合は一切なく、1gあたり12.8円です。エクステンドの14gと合わせるなら、1食あたり179円(汗)。

グリコのBCAA1kg・・・8,390円。BCAAと、アラニンというエネルギーを作り出す成分が入っていて、1gあたり8.39円。こちらもエクステンドと比較すると、1食あたり117円。

おそらく国内で最高額の、HALEOのBCAAであるコア3エクストリームは、成分は確かに素晴らしいですが1kgで16,416円(超汗)。1gあたり、16.4円で、エクステンド比較で1食あたり229円!

おいおいおい・・・

まとめるのもの少し申し訳ない気がしますが、

  • バルクスポーツBCAA 1食179円
  • グリコBCAA 1食117円
  • コア3エクストリーム 1食229円
  • エクステンド 1食56円

※1食14gで計算

かなり頑張ってくれているグリコのBCAAですら、エクステンドの2倍以上の価格です。どひゃ〜。

グルタミンやシトルリンも含まれていてこれですからね。どんだけコスパが良いんだ。おそろしい。

完全に私の2016年ベストサプリの1つに決定しました。