めちゃくちゃ参考になるカイグリーンのラットプルダウン/チンニング

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やっぱりカイグリーンのトレーニングフォームは本当に参考になりますね。正直ステロイド等の薬物は使ってはいるでしょうが、トレーニングフォーム自体はとてもキレイです。日本のナチュラルボディビルダーも参考にしたくなりますね。

肩甲骨の下制(かせい)=肩甲骨を下げている

肩甲骨の内転(ないてん)=肩甲骨を内側にギュッと寄せている

この2つがもう完璧です。この動きができれば広背筋に自由に効かせられます。後は肘を脇腹に寄せるような意識をするだけ。